Atletismo
Atletismo, deporte de competición (entre individuos o equipos)
que abarca un gran número de pruebas que pueden tener lugar en
pista cubierta o al aire libre. Las principales disciplinas del
atletismo pueden encuadrarse en las siguientes categorías:
carreras, marcha, lanzamientos y saltos. Las carreras, que
constituyen la mayor parte de las pruebas atléticas, varían desde
los 50 m lisos (que tiene lugar en pista cubierta) hasta la carrera
de maratón, que cubre 42,195 kilómetros.
Carreras de velocidad
Las carreras más cortas son las denominadas de velocidad. En
pista cubierta se corren sobre distancias de 50 y 60 metros. Al
aire libre, sobre 100, 200 y 400 metros. En este tipo de pruebas,
el atleta se agacha en la línea de salida y, tras ser dado el
pistoletazo de inicio por un juez de salida, se lanza a la pista y
corre a la máxima velocidad posible hacia la línea de meta, siendo
fundamental una salida rápida. Los corredores alcanzan la tracción
inicial situando los pies contra unos bloques especiales de metal o
plástico, llamados tacos de salida o estribos, diseñados
especialmente para sujetar al corredor y que están colocados justo
detrás de la línea de salida. Las características principales de un
estilo eficiente para carreras de velocidad comprenden una buena
elevación de rodillas, movimientos libres de los brazos y un ángulo
de penetración del cuerpo de unos 25 grados.
Los corredores pueden usar diversas estrategias durante las
carreras. En una carrera de 400 m, por ejemplo, el corredor puede
correr a la velocidad máxima durante los primeros 200 m, relajarse
en alguna medida durante los siguientes 150 m, para finalizar de
nuevo con otro golpe de velocidad punta en los 50 m finales. Otros
corredores prefieren correr 200 o 300 m a la máxima velocidad y
luego intentar resistir el resto de la carrera. Cuando el corredor
aminora la marcha, lo hace para conservar energía, que utilizará en
el momento en que efectúe de nuevo un esfuerzo máximo.
Vallas
Las pruebas de vallas son carreras de velocidad en las que los
competidores deben superar una serie de diez obstáculos de madera y
metal (o plástico y metal) llamadas vallas. Las pruebas de vallas
al aire libre más populares, para hombres y mujeres, son los 110 m
vallas (que se corren con las denominadas vallas altas), los 400 m
vallas (con vallas intermedias) y los 200 m vallas (con vallas
bajas). En los campeonatos nacionales en pista cubierta se suelen
correr los 60 m vallas. Las vallas altas miden 107 cm de altura,
las intermedias 91 y las bajas 76.
En todas las distancias, hasta los 110 m inclusive, la primera
valla está a 13,72 m de la línea de salida y el resto de las vallas
están separadas 9,14 m; la distancia desde la última valla hasta la
meta es 14,02 metros. En distancias superiores a 110 m pero que no
exceden de 200, la primera valla está a 18 m de la salida y el
resto están separadas 18 metros. En los 400 m, la primera valla
está a 45 m y el resto están separadas 35 m, quedando 43 m desde la
última valla hasta la meta.
En la prueba femenina de 110 m vallas, la primera está a 13 m de
la salida y la separación entre ellas es de 8,5 m, quedando 10,5 m
desde la última valla hasta la meta.
Una buena forma de saltar vallas consiste en saltar desde lejos
y salvar las barreras suavemente sin romper el ritmo de la zancada.
La primera pierna que pasa la valla vuelve a la pista de forma
rápida; la otra pierna, mientras tanto, supera la valla casi en
ángulo recto con respecto al cuerpo. Una gran velocidad,
flexibilidad y coordinación, son los elementos más importantes para
tener éxito.
Carreras de medio fondo
Las carreras que cubren entre 600 y 3.000 m se conocen como
carreras de medio fondo o media distancia. Las más populares son
las de 800 m, 1.500 m y 3.000 metros. Aunque no es una modalidad
olímpica ni se disputa en los Campeonatos del Mundo.
Carreras de
fondo
Las carreras cuya distancia es superior a los 3.000 m se
denominan pruebas de fondo o larga distancia. Estas carreras son
muy populares en Europa, donde se celebran con frecuencia carreras
de 5.000 y 10.000 metros. El estilo utilizado por los fondistas
evita cualquier exceso en los movimientos; la acción de rodillas es
ligera, los movimientos de los brazos se reducen al mínimo y las
zancadas son más cortas que las de las carreras de velocidad o
media distancia.
Carreras de
relevos
Las carreras de relevos son pruebas para equipos de cuatro
componentes, en las que un corredor recorre una distancia
determinada, luego pasa al siguiente corredor un tubo rígido
llamado testigo, y así sucesivamente hasta que se completa la
distancia de la carrera. El pase del testigo se debe realizar
dentro de una zona determinada de 18 m de largo. En las carreras de
relevos de 400 m (cada uno de los cuatro atletas cubre 100 m, por
lo que se denomina 4×100) y 800 m (4×200), el testigo pasa del
corredor que lo entrega al que lo recibe cuando este último ya ha
comenzado a correr, continuando el receptor la carrera.
Carreras de
obstáculos
La principal carrera de obstáculos cubre una distancia de 3.000
m, jalonada de vallas, una ría y otros obstáculos.
Marcha
Las
pruebas de marcha se corren normalmente sobre distancias que
oscilan entre 1.500 m y 50 km (las principales son las de 5, 10, 20
y 50 km) y son especialmente populares en Europa y Estados Unidos.
La regla principal de este tipo de carreras es que el talón del pie
delantero debe permanecer en contacto con el suelo hasta que la
puntera del pie de atrás deje de hacer contacto con el mismo. La
regla está diseñada para evitar que los participantes corran.
Salto
de
altura
El objetivo en el salto de altura es sobrepasar, sin derribar,
una barra horizontal (listón) que se encuentra suspendida entre dos
soportes verticales separados unos 4 metros. El participante tiene
derecho a tres intentos para superar una misma altura. La mayoría
de los saltadores de hoy en día usan el estilo de batida denominado
Fosbury flop, denominado así en homenaje a su inventor, el saltador
estadounidense Dick Fosbury, quien lo utilizó por primera vez en
los Juegos Olímpicos de 1968. Para ejecutar el salto, los
saltadores se aproximan a la barra casi de frente, se giran en el
despegue, alcanzan la barra con la cabeza por delante, superándola
de espaldas y caen en la colchoneta con sus hombros.
Salto
con pértiga
En el salto con pértiga, el atleta intenta superar un listón
situado a gran altura con la ayuda de una pértiga flexible,
normalmente de 4 a 5 m de longitud y que suele estar fabricada con
fibra de vidrio desde que este material sustituyera al bambú y al
metal, empleados hasta la década de 1960. El saltador agarra la
pértiga unos centímetros antes del final de la misma, corre por la
pista hacia donde se encuentra el listón, clava la punta de la
pértiga en un pequeño foso o agujero que está situado
inmediatamente antes de donde se encuentra la proyección de la
barra, salta ayudado por el impulso proporcionado por la pértiga,
cruza el listón con los pies por delante y luego cae sobre una
colchoneta dispuesta para amortiguar el golpe.
Salto de
longitud
En el salto de longitud, el atleta corre por una pista y salta
desde una línea marcada por plastilina intentando cubrir la máxima
distancia posible. En pleno salto, el atleta lanza los pies por
delante del cuerpo para intentar un mejor salto. Los competidores
hacen tres saltos y los siete mejores pasan a la ronda final, que
consta de otros tres saltos.
Triple salto
El objetivo en el triple salto es cubrir la máxima distancia
posible en una serie de tres saltos entrelazados. El saltador corre
por la pista y salta desde una línea cayendo en tierra con un pie,
vuelve a impulsarse hacia adelante y, cayendo con el pie opuesto,
toma el definitivo impulso y cae, esta vez con ambos pies, en la
superficie de tierra, de forma similar a como se efectúa en el
salto de longitud.
Lanzamiento de
peso
El objetivo en el lanzamiento de peso es propulsar una sólida
bola de metal a través del aire a la máxima distancia posible. El
peso de la bola en categoría masculina es de 7,26 kg y de 4 kg en
femenina. La acción del lanzamiento está circunscrita a un círculo
de 2,1 m de diámetro.
Lanzamiento de
disco
El disco es un plato con el borde y el centro de metal que se
lanza desde un círculo que tiene un diámetro de 2,5 metros. En la
competición masculina, el disco mide entre 219 y 221 mm de
diámetro, entre 44 y 46 mm de ancho y pesa 2 kg; en la femenina,
mide entre 180 y 182 mm de diámetro, de 37 a 39 mm de ancho y pesa
1 kilogramo. El atleta sujeta el disco plano contra los dedos y el
antebrazo del lado del lanzamiento, luego gira sobre sí mismo
rápidamente y lanza el disco al aire tras realizar una adecuada
extensión del brazo.
El círculo está marcado exteriormente por una tira metálica o
pintura blanca. Dos líneas rectas se extienden hacia el exterior,
desde el centro del círculo, formando un ángulo de 90º y para que
los lanzamientos sean considerados válidos deben caer entre estas
dos líneas. Una vez que los atletas entran en el círculo y
comienzan el lanzamiento no pueden tocar el terreno de fuera del
mismo hasta que el disco impacte en el suelo.
Lanzamiento de
martillo
Los lanzadores de martillo compiten lanzando una bola pesada
adosada a un alambre metálico con un asidero en el extremo. La
bola, el alambre y el asa, juntos, pesan 7,26 kg y forman una
unidad de una longitud máxima de 1,2 metros. La acción tiene lugar
en un círculo de 2,1 m de diámetro. Agarrando el asa con las dos
manos y manteniendo quietos los pies, el atleta hace girar la bola
en un círculo que pasa por encima y por debajo de su cabeza, hasta
la altura de las rodillas. Cuando el martillo alcanza velocidad, el
lanzador gira sobre sí mismo dos o tres veces para acelerar aún más
la bola del martillo y luego la suelta hacia arriba y hacia delante
en un ángulo de 45º. Si el martillo no cae en el terreno de un arco
de 90º, el lanzamiento no es válido. Cada lanzador realiza tres
intentos. En las competiciones en pista cubierta se usa un martillo
de 15,9 kg de peso.
Lanzamiento de jabalina
La jabalina es un venablo alargado con la punta metálica que
tiene una longitud mínima de 260 cm para los hombres y 220 cm para
las mujeres, y un peso mínimo de 800 g para los hombres y 600 g
para las mujeres. Tiene un asidero, fabricado con cordel, de unos
15 cm de largo que se encuentra aproximadamente en el centro de
gravedad de la jabalina.
Dos líneas paralelas separadas 4 m entre sí marcan la pista de
lanzamiento de jabalina. La línea de lanzamiento tiene 7 cm de
anchura y se encuentra alojada en el suelo tocando los extremos
frontales de las líneas de marca de la pista. El centro de este
pasillo está equidistante entre las líneas de marca de pista. Desde
este punto central se extienden dos líneas más allá de la línea de
lanzamiento hasta una distancia de 90 metros. Todos los
lanzamientos deben caer entre estas dos líneas.
Los lanzamientos se miden desde el punto de impacto hasta el
punto central, pero sólo la distancia desde el lado interno del
arco es válida. Los lanzadores deben permanecer en la pista y no
tocar o pasar la línea de lanzamiento. Los participantes hacen tres
lanzamientos y los siete mejores pasan a la siguiente tanda de
otros tres lanzamientos.
Decatlón y
Heptalón
El decatlón masculino consiste en diez pruebas que se
desarrollan durante dos días y premian la versatilidad física. Las
pruebas siguen este orden: 100 m lisos, salto de longitud,
lanzamiento de peso, salto de altura, 400 m lisos, 110 m vallas,
lanzamiento de disco, salto con pértiga, lanzamiento de jabalina y
1.500 m lisos. Las actuaciones de los atletas en las diversas
pruebas se miden contra una puntuación ideal de 10.000 puntos. La
puntuación mayor acumulada determina el vencedor. Las pruebas del
heptalón femenino también se realizan en dos días y son: 100 m
vallas, lanzamiento de peso, salto de altura, salto de longitud,
200 m lisos, 800 m lisos y lanzamiento de jabalina.
Reglas del Atletismo
Las principales pruebas masculinas existentes
son:
-
Carreras lisas (100, 200, 400, 800, 1500, 5000, y 10000m,
maratón, 4x100m y 4x400m)
-
Carreras con obstáculos (110 y 400m vallas y 3000m
obstáculos)
-
Marcha (20 y 50km)
-
Saltos (Altura, pértiga, longitud y triple)
-
Lanzamientos (Peso, disco, martillo y jabalina)
-
Decatlón o conjunto de diez especialidades que se disputan
a lo largo de dos días (100m, 400m, altura, longitud y peso el
primero, y 110m vallas, disco, pértiga, jabalina y 1500m el
segundo)
-
Las principales pruebas femeninas
son:
-
Carreras lisas (100, 200, 400, 800 y 1500m y relevos,
4x100 y 4x400m)
-
Carreras con obstáculos (100m vallas)
-
Saltos (Altura y longitud)
-
Lanzamientos (Peso, disco y jabalina)
-
Heptatlon o conjunto de siete especialidades que se
disputan en dos días (Altura, 100m vallas, peso y 200m el primero y
longitud, jabalina, y 800m el segundo)
-
También se disputan otras pruebas oficiales, aunque no
olímpicas, como son el maratón femenino, 3000m femeninos y 400m
vallas femeninos, tanto en campeonatos continentales como
mundiales. En categorías masculinas y femeninas celebran pruebas de
cross o campo a través, que tienen su culminación en un campeonato
mundial que se disputa cada año. Finalmente, existe un tercer grupo
de pruebas, que, al comienzo de la década de los ochenta, todavía
no estaban incluidos en las competiciones mundiales y
continentales. La principal es la de la milla (1609m) aunque,
ocasionalmente, también se disputan las de 1000 y 2000m, 4x800m,
4x1500m, etc. Anualmente se disputa el campeonato de Europa en
pista cubierta, con las siguientes pruebas: 60m, 200m, 400m, 800m,
1500m, 3000m, 60m vallas, altura, pértiga, longitud, triple salto,
y peso masculinos, y 60m, 200m, 400m, 800m, 1500m, 3000m, 60m
vallas, altura, longitud y peso femeninos; ocasionalmente se
disputan también competiciones de relevos y marcha. Los encargados
de valorar el tiempo de los atletas son los cronometradores, que,
con los relojes manuales, son tres como mínimo. A partir de la
década de los setenta, se fue extendiendo el cronometraje
eléctrico, que registra normalmente las centésimas de segundo y
cuya puesta en marcha en una prueba cincid con el disparo del juez
de salida.
-
Reglamento del Atletismo
-
Instalaciones y material
-
Instalaciones
-
Según él articulo 137 del reglamento de la IAAF en el cual pone
de forma textual lo siguiente: "cualquier superficie firme y
uniforme, que pueda aceptar los clavos de las zapatillas, puede
utilizarse para el atletismo. Las competiciones de atletismo
celebradas según él articulo 12.1 (a) y las competiciones
controladas directamente por la IAAF solo pueden tener lugar en
pistas de superficie sintética que se ajuste a las normas aprobadas
por la IAAF"
La forma de la pista debe de ser ovalada y con una cuerda de 400
metros por el interior de la calle 1. Él numero de calles varia
pero en competición debe de ser 8 como mínimo. El linde interior de
la pista suele ir provisto de un bordillo de hormigón u otro
material sintético.
-
Material
-
Las prendas usadas en las competiciones son: un pantalón corto,
camiseta de tirantes y unas zapatillas de clavos. Además otras
prendas que no se exigen pero son imprescindibles como puede ser un
chándal, camisetas de manga corta, una sudadera y unas zapatillas
de calentamiento.
Mas detenidamente no vamos a fijar en las zapatillas de clavos
ya que hay varios tipos, por ejemplo: las zapatillas de altura
tienen mas clavos en el talón. El reglamento de la IAAF permite un
uso de hasta 11 clavos de un máximo de 9 mm y 4 mm de diámetro para
pistas sintéticas.
Lo más normal es que en las carreras se utilicen zapatillas de 6
clavos más uno falso llamado "ciego"
-
Reglas del Atletismo
-
Normas Generales
Articulo 138
Inscripciones
-
Las competiciones organizadas conforme a las normas de la
IAAF quedan limitadas a los atletas que cumplan con el Reglamento
de Elegibilidad de la IAAF.
-
No se permitirá la participación de ningún atleta en el
extranjero a no ser que su condición de aficionado este garantizada
por la Federación de Atletismo de su país y tenga permiso de dicho
Organismo para competir. En todas las competiciones
internacionales, dicha garantía de elegibilidad de un atleta se
aceptara, a no ser que una objeción respecto a esa elegibilidad sea
hecha a la IAAF.
-
Articulo 140
La Competición
-
Ningún resultado logrado por un atleta será valido si no
se ha obtenido durante una competición oficial, organizada al
Reglamento de la IAAF.
-
En todas las competiciones a que se celebren no se
permitirán las "pruebas mixtas", entre participantes masculinos y
femeninos.
Descalificación:
1. Si un atleta es descalificado en una competición, se
indicara en los resultados oficiales que Articulo del Reglamento ha
infringido.
Articulo 141
La competición- Carreras y
pruebas de marcha
Obstrucción en la
pista:
-
Todo participante que empuje a otro a empellones o
codazos, se cruce, en carrera o marcha, delante de él u obstruya su
paso impidiéndole avanzar, puede ser descalificado de esa prueba.
Si En cualquier carrera se descalifica a un competidor por alguna
de estar razones, el Juez- Arbitro tendrá el poder para disponer
que se efectúe de nuevo, con la excepción del participante
descalificado, o, En caso de una eliminatoria, podrá permitir a los
participantes afectados por la acción que provoco la
descalificación (con la excepción del descalificado), a competir en
una eliminatoria siguiente de la carrera.
-
Carreras por pasillos o
calles:
1. En todas las carreras por calles o pasillos, los
corredores deben mantenerse desde la salida hasta la meta En la
calle que les fue asignada. Esto se aplicara también a cualquier
parte de una carrera que se realice por calles. Por ejemplo, la
salida de 800 metros.
-
Si un competidor es empujado o forzado por otra persona a
correr fuera de su calle y no obtiene ninguna ventaja material, no
deberá ser descalificado.
-
3. Sí un atleta:
Corre fuera de su calle en la recta o corre fuera de la
línea externa de su calle en la curva, sin haber obtenido con ello
ventaja material y no ha sido obstruido otro corredor, tampoco
deberá ser descalificado.
Salvo en los casos de las tres excepciones anteriores, si
el Juez- Arbitro se muestra conforme con el parte de un Juez,
Auxiliar u otro, de que un participante ha corrido fuera de su
calle, deberá ser descalificado.
Articulo 162
Salida y
llegada
-
La salida de todas las carreras se efectuara al disparo de
una pistola u otro aparato similar, tirando al aire, pero no antes
de que todos los competidores se hallen absolutamente inmóviles En
sus puestos.
-
2. A la voz de " ¡ A sus puestos!" o de " ¡
Listos!", Según sea el caso, todos los competidores deberán tomar
rápidamente, sin dilación alguna, su plena y definitiva posición de
partida. Él dejar de cumplir esta voz de mando después de un tiempo
razonable, constituirá una salida falsa.
Sí un competidor, después de la voz de " ¡ A sus
puestos!", Molesta a los otros participantes en la carrera,
haciendo ruido o de otra manera, puede considerársele que ha
cometido una salida falsa.
3. Si un competidor inicia su movimiento de salida después
de haber adoptado su posición definitiva de partida y antes de la
detonación de la pistola, se considerara que ha habido una salida
falsa.
4. Todo participante que haga una salida falsa tiene que
ser advertido. Si hace dos salidas falsas, o tres En el caso de
Heptathlon o Decatlón, será descalificado.
5. El Juez de Salidas o cualquiera de sus "Adjuntos", en
cuya opinión la salida no fue correcta, hará volver a los
competidores disparando la pistola.
La llegada:
-
Los participantes serán calificados en el orden en que
cualquier parte de su tronco (y no la cabeza, el cuello, los
brazos, las piernas, las manos o los pies) alcance el plano
vertical del borde más próximo de la línea de llegada, tal como se
ha defendido anteriormente.
-
Articulo 163
Carreras de
vallas
1. Distancia. Se
reconocen como distancias estándar las siguientes: Hombres: 110 y
400 metros
Mujeres: 100 y 400
metros
Habrá diez vallas en cada calle colocadas conforme a las
indicaciones que figuran en el siguiente cuadro:
|
|
Hombres
|
|
|
|
Distancia de
|
Altura de las
|
Distancia
|
Distancia
|
Distancia
|
|
la carrera
|
vallas
|
entre la línea
|
entre las
|
entre la
|
|
|
de salida
|
vallas
|
ultima valla
|
|
|
y la 1ra valla
|
|
y la línea
|
|
|
|
|
de llegada
|
|
110 m.
|
1,067 m.
|
13,72 m.
|
9,14 m.
|
14,02 m.
|
|
400 m.
|
0,914 m.
|
45,00 m.
|
35,00 m.
|
40,00 m.
|
|
|
Mujeres
|
|
|
|
Distancia
|
Altura de
|
Distancia
|
Distancia
|
Distancia
|
|
de la carrera
|
las vallas
|
entre la línea
|
entre las
|
entre la
|
|
|
de salida y
|
vallas
|
ultima valla
|
|
|
la 1ra valla
|
|
y la línea
|
|
|
|
|
de llegada
|
|
100 m.
|
0,840 m.
|
13,00 m.
|
8,50 m.
|
10,50 m.
|
|
400 m.
|
0,762 m
|
45,00 m.
|
35,00 m.
|
40,00 m.
|
Cada valla se situara en la pista de forma que las bases
se encuentren en el lado por el que se aproxima el
atleta.
2. Todas las carreras se efectuaran En calles individuales
y cada participante deberá permanecer en el suyo desde la salida
hasta la llegada.
3. Un competidor que "arrastre" el pie o la pierna por
debajo del plano horizontal de la parte superior de una valla en el
momento de pasarla, o franquee una que no se halle En su calle, o
según la opinión del Juez- Arbitro, derribe deliberadamente
cualquier valla con la mano o el pie, será
descalificado.
Articulo 166
Carreras de
relevos
1. Marcas en la pista. Cuando una prueba de relevos se
corra por calles, se pueden hacer marcas en la pista dentro de su
propia calle, por ejemplo, usando una cinta adhesiva pero no tiza o
sustancia similar. Para una pista de ceniza o hierba puede hacer
una marca en la pista dentro de su propia calle, rayando la pista.
En cualquier caso, ningún otro tipo de marcas puede ser
utilizado.
-
El "testigo". El "testigo" tiene que llevarse en la mano
durante la carrera. Si se cayera, tiene que ser recogido por el
atleta a quien se le cayo. El atleta puede abandonar su calle para
recuperar el "testigo". Siempre que se adopte este procedimiento y
no obstaculice a ningún otro atleta, la caída del "testigo" no
significa la descalificación. En todas las carreras de relevos, el
"testigo" tiene que pasarse dentro de la "zona de transferencia".
La transferencia del "testigo" comienza cuando lo toca por primera
vez el corredor receptor y se considera terminada en el momento en
que el "testigo" se encuentre únicamente en su mano. Dentro de la
"zona de transferencia" del "testigo", es solo la posición de este
decisiva, y no la del cuerpo o miembros del
participante.
-
Los competidores, después de que hayan transferido el
"testigo", deberán permanecer en sus calles o zonas respectivas
hasta que la pista quede despejada, para evitar la obstrucción a
otros participantes. Si un competidor, al abandonar su lugar o su
calle a la terminación de un relevo, obstruye intencionalmente a un
miembro de otro equipo, puede causar la descalificación de su
equipo.
-
Todo competidor que sea empujado en su salida o ayudado
por cualquier otro medio causara la descalificación de su
equipo.
-
Una vez que un equipo de relevos haya iniciado su
participación en una competición, solo pueden participar en ella
dos atletas adicionales como sustitutos en la composición del
equipo para las series siguientes o a la final.
-
Articulo 167
Carreras de campo a traves
("Cross")
Recorrido.
La carrera deberá efectuarse, sobre un recorrido que en lo
posible se ciña a pasar por, campo abierto, sembrados, matorrales,
pastizales y terrenos de hierba. Puede incluirse una zona limitada
de terreno arado. Debe limitarse al mínimo el cruce de cualquier
clase de carretera.
-
La salida. La salida de la carrera se dará por medio de un
disparo de pistola.
-
4. Aspectos Técnicos del Atletismo
Carreras de
velocidad
En las salidas se dan dos voces; a la voz de "a sus
puestos" el atleta se sitúa en los tacos de salida; a la voz de
"listos" se coloca para la salida elevando su cuerpo. Momentos
después se dispara el tiro de salida.
-
La carrera
-
Posición del tronco: el cuerpo
esta inclinado un poco hacia delante.
-
El movimiento de brazos: la
acción de los brazos debe ir en coordinación con la de las piernas
con un movimiento activo atrás-adelante y una flexión máxima de 90
grados.
-
La zancada: esta formada por 4
tipos que son: el amortiguamiento, el sostén, el impulso y la
suspensión
Medio fondo
La salida se efectúa de pie. A la voz de "a sus puestos"
el atleta se sitúa de pie detrás de la línea con el cuerpo
ligeramente flexionado, una de sus piernas adelantada y el brazo
contrario apuntando hacia esa pierna. Cuando suena el disparo el
atleta adelanta la pierna atrasada y comienza la
carrera.
La técnica es prácticamente igual que la técnica de la
carrera de velocidad, a excepción de 3 matices:
-
El cuerpo debe estar relajado al correr.
-
Los brazos se mueven con naturalidad.
-
El apoyo del pie se produce con el metatarso en la prueba
de 800 m y más con el talón en distancias superiores.
110/100 Metros
vallas
-
El ritmo entre vallas: en la
prueba de 110, o de 100 entre las mujeres, es fundamental el ritmo
de zancadas entre vallas. A la primera valla se llega con ocho
zancadas y tras salvarse esta se adopta un ritmo de tres zancadas
entre valla y valla. De estos tres pasos el segundo es él mas
largo.
-
El paso de vallas: las vallas se
pasan con el llamado "salto de vallas". Cuando el atleta ataca la
valla levanta horizontalmente la pierna de ataque, llevando el
brazo contrario en la misma dirección, a la vez que el tronco se
inclina en el mismo sentido. La pierna adelantada se tensa y la
posterior se dobla rápidamente hacia delante situándola
progresivamente en una situación paralela al listón de la valla.
Cuando el atleta ha superado el obstáculo, desciende rápidamente su
pierna adelantada contra el suelo, recuperando el sentido de la
carrera.
-
El tramo final: una vez
traspasada la ultima valla, el atleta se esforzara por recorrer
este ultimo tramo en el menor tiempo posible, disminuyendo la
longitud de su zancada para lograr una mayor frecuencia. Los
vallistas, a diferencia de los velocistas, traspasan la línea de
meta con el cuerpo más inclinado hacia delante.
400 Metros
vallas
-
El ritmo entre vallas: a
diferencia de la prueba mas corta, en los 400 vallas el ritmo entre
vallas suele variar, aumentándose él numero de zancadas en la
ultima parte del recorrido debido a la creciente fatiga. Él numero
de pasos depende de las características físicas del atleta. Sin
embargo, los grandes especialistas mundiales suelen mantener un
ritmo de 13 pasos con tendencia a aumentar en las ultimas
vallas.
La elección del numero de pasos es algo fundamental, pues
equivocarse puede llevar a un desgaste excesivo.
El paso de la valla se realiza de modo similar al de las
vallas altas, sí bien con algunas matizaciones: el tronco, devido a
la menor velocidad, no se inclina tanto.
5. Tácticas del atletismo
Medio fondo
En estas distancias podemos encontrar dos tipos de
carrera: la lanzada a ritmo rápido y la llamada "carrera táctica" o
de ritmo lento. En la carrera que transcurre a elevado tren lo
fundamental es controlar bien el ritmo de carrera, saber
dosificarse para no quemarse antes de tiempo. Por el contrario, en
una carrera táctica predomina mas la cualidad de estratega, la
planificación de carrera. Es importante estar en todo momento bien
colocado para poder responder a los cambios de ritmo puedan hacer
los otro atletas.
Se pueden distinguir dos tipos de corredores:
-
Los llamados "front-runner" que son aquellos que van en
cabeza y les gusta marcar el ritmo sin preocuparse por que les
puedan controlar los de atrás. Suelen ser corredores con una punta
de velocidad limitada que buscan imponer un ritmo rápido para
desgastar a los llamados "sprinters".
-
Los "sprinters" o también llamados corredores rápidos son
aquellos que aprovechan su elevada punta de velocidad en los
últimos metros.
6. Oferta de practica en el entorno
-
Oferta privada
-
No he encontrado oferta privada en mi municipio
-
Oferta publica
-
En las pistas de atletismo en le polideportivo municipal
que son pistas de superficie sintética con 8 calles. Se pueden usar
estas pistas sin pedir hora ya que no se utilizan por ningún equipo
atlético. El horario de abertura del polideportivo es de lunes a
sábado desde las 9:30 a 14:00 mañanas y tardes de 14:00 a
21:00.
-
Documentación o Bibliografía
-
Enciclopedia Encarta 2001
-
Enciclopedia Larousse 2000
-
Enciclopedia Vox
-
Nueva Enciclopedia del Mundo, Tomo nº 3
-
Conocer el atletismo, Autor: Ignacio Mansilla, Editorial:
Gym
|
Directorio Deportivo Dominicano
|